媒体热线

失眠吃啥好?饮食注意平补为主少食辛辣

http://www.canyin.hc360.com2018年10月16日21:33T|T

 失眠的人群日常膳食应以清淡宜消化者为主,如:豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等

  平时注意摄入补心安神、促进睡眠作用的食物如:核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等。

  还要注意晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡,以平补为主,使自己保持比较安定的情绪。

  少吃油腻、煎炸熏烤食品,避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如:浓茶、咖啡,忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

  源物代加工的【莲藕百合茯苓粉】心旷神怡/连眠不断

失眠吃啥好?饮食注意平补为主少食辛辣。

  莲藕百合茯苓粉成分以莲藕、百合、茯苓、莲子、红枣等多类营养杂粮组成,莲子补中养神、养心益气,百合清热养阴、安心宁神,红枣补中益气、养血安神,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。源物食品的厂家建议消费者在食用时注意补充水分,多喝些水更好。

  源物熟粮丨低温烘焙五谷杂粮,五谷杂粮代餐粉,混合水果坚果燕麦片,杂粮粥豆浆包OEM代加工由天津源物食品有限公司提供。

责任编辑:石金玲

免责声明:凡注明来源本网的所有作品,均为本网合法拥有版权或有权使用的作品,欢迎转载,注明出处。非本网作品均来自互联网,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

暂无内容

慧聪市场