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碧生源:减肥期间宜吃与不宜吃的食物

http://www.canyin.hc360.com2018年08月24日11:14T|T

饮食方面是减肥中重要的一环,但总有人不知道在减肥期间需要注意哪些该吃哪些不该吃,在饮食方面没有注重好,因此脂肪就不断地增加,不但没有瘦,反而更胖。那么我们究竟在减肥期间需要注意哪些事项呢?下面跟随碧生源健康专家一同了解下。

减肥不宜吃什么

1、零食与垃圾食品:家中放置零食已成为了每户人家的常态,特别是甜性高的零食,这些高热量的零食会增加体内的卡路里,脂肪就会一直增加,赘肉也会囤积在你易胖的部位上。除了零食之外,垃圾食品也是,高热量的如汉堡包、炸鸡腿之类的,这些食物一旦吃下去,热量无法得到消耗,体重自然就会不断的增加,这些食物都是减肥中需戒口的。

2、雪糕冻品:夏季时分,冰淇淋商店的生意渐渐红火,越来越多的人为了解暑都会选择吃雪糕,一只雪糕含有400卡路里和25克的脂肪,如果是巧克力雪糕的话,卡路里含量就更高了。碧生源健康专家提醒这些致命的诱惑含有的热量相当高,减肥的同志们注意了,摄入这些高热量的食物,及其容易囤积脂肪因而变胖,夏天解暑的方法有很多,不要对雪糕念念不忘。

3、高热量的调味料:高热量的调味料,如花生酱、巧克力酱、鳄梨酱、沙拉、奶油等等,这些调味料普遍都是含有400克以上的卡路里热量。如果把这些高热量的调味料搭配香肠一起吃,那摄入的热量比2个香肠的热量还多。所以平时要懂得控制自己的嘴,不要因为一点的美食诱惑而导致你减肥前功尽弃。

减肥该吃什么

1、酸奶:为什么说喝酸奶可以减肥?因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。碧生源健康专家表示酸奶具有较强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

2、番茄:番茄会防止与琼脂、凝胶脂在肠道内相互同化,有利于脂肪排出体外。一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量。午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。碧生源健康专家表示,先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜和去皮的鸡胸肉或鸡腿肉,加一杯无糖的茶或者咖啡。连续进行一星期,一个月只可进行一次,可减去2-5公斤。

3、五谷杂粮:闲时可用糙米煮粥代餐喝,糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,另外,糙米具有很强的饱腹感,可有效帮助控制食欲。碧生源健康专家表示,糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,五谷杂粮还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

4、碧生源奥利司他:一款众多减肥人士首选的保健食品。轻小易携带,只需在餐时餐后一小时内服用一粒,既可帮你轻松减肥。碧生源奥利司他通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收,使其通过肠道排出体外,减少热量摄入,从而达到减肥的效果。

责任编辑:石金玲

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