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春节饭局成美丽杀手 碧生源教你如何不长膘

http://www.canyin.hc360.com2015年02月06日18:33 来源:互联网T|T

  对于临近的春节,很多人是又爱又恨。虽然能与亲朋好友各种聚餐,可谓不亦乐乎,但饭局中各种大鱼大肉的摄入却也成了美丽杀手,一不小心,就会摄入过多食物,短短几天即能发福,毁掉身材。其实爱美的你也不用害怕,碧生源健康专家在这里即未雨绸缪,教大家如何在春节饭局中避免肥胖,维持身材。

  首先,饭局前可以先吃些苏打饼干、土司,或者是吃些水果来垫底。一来可以增加饱足感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。吃饭之前先喝汤,也可以产生饱胀感,减少主食的摄入。正式吃饭之前,要注意主食的摄入。千万不要放纵自己“敞开肚皮”大吃鱼肉而不吃粮食类食物,也就是不吃米、面、杂粮、豆类、薯类等。要知道,如果谷物、淀粉类食物的摄入量不足,而肉食吃得太多的话,就会增加胆固醇与热量的摄入,很容易引起肥胖及并发症。吃完甜食后,可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。同时多吃蔬菜,如果蔬菜类的菜肴比较少的话,建议不妨多吃水果,以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

  喝酒在春节期间的各种饭局中存在是很正常的事情,但是饮酒一定要限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等的损伤,而对于需要减肥的人来说,酒更是高热量的致胖杀手!假日饮酒还会造成各种事故突发,给家人和自己带来无限痛苦。而如何喝酒也有讲究,白酒兑水兑茶能有效稀释酒精的浓度与热量,最佳的比例6分白酒4分水,这样喝起来会更容易入口,而且也不怕酒精对健康与身材带来过重的负担。寒凉的天气里,可以用温水代替白开水,白酒更芳香,暖暖的对新陈代谢也有一定的提升功效。

  在饭局过后,很多人都会开车或者坐车回家,缺少运动。但为了避免脂肪囤积,可以采用专家推荐“茶疗养生”的方式进行减肥。每天饭后半小时冲泡一杯碧生源减肥茶,通过绿茶和纯天然植物瘦身草本结合作用于肠道,滋补身体的同时,有效排出毒素,提高新陈代谢,消脂排毒超给力,让你不用再害怕饭局。

责任编辑:付川

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